{"id":9165,"date":"2023-11-22T11:40:09","date_gmt":"2023-11-22T11:40:09","guid":{"rendered":"https:\/\/thebaldlifestyle.com\/mangez-ceci-pas-cela-les-aliments-qui-selon-les-nutritionnistes-pourraient-vous-preserver-de-la-chute-des-cheveux\/"},"modified":"2025-02-28T16:24:00","modified_gmt":"2025-02-28T16:24:00","slug":"mangez-ceci-pas-cela-les-aliments-qui-selon-les-nutritionnistes-pourraient-vous-preserver-de-la-chute-des-cheveux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thebaldlifestyle.com\/fr\/mangez-ceci-pas-cela-les-aliments-qui-selon-les-nutritionnistes-pourraient-vous-preserver-de-la-chute-des-cheveux\/","title":{"rendered":"Mangez ceci, pas cela : Les aliments qui, selon les nutritionnistes, pourraient vous pr\u00e9server de la chute des cheveux"},"content":{"rendered":"\n<p>Perdre ses cheveux peut &ecirc;tre tr&egrave;s frustrant. Mais avant d&rsquo;investir dans des produits de soins capillaires plus ou moins efficaces, il est important de comprendre la cause de la chute des cheveux. Souvent, elle est li&eacute;e au mode de vie et\/ou &agrave; l&rsquo;alimentation.    <\/p>\n\n<p>Voici un examen plus approfondi du lien entre l&rsquo;alimentation et la sant&eacute; des cheveux. Et d&eacute;couvrez quel aliment anti-chute choisir au quotidien. Nous avons demand&eacute; &agrave; l&rsquo;&eacute;quipe de <a href=\"https:\/\/nutriandco.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nutriandco<\/a> de nous aider &agrave; r&eacute;diger cet article.  <\/p>\n\r\n\r\n\r\n\r\n<div id=\"wpj-jtoc\" class=\"wpj-jtoc wpj-jtoc--main --jtoc-the-content --jtoc-theme-basic-light --jtoc-title-align-left --jtoc-toggle-icon --jtoc-toggle-position-right --jtoc-toggle-1 --jtoc-header-as-toggle --jtoc-has-custom-styles --jtoc-is-folded\" >\r\n    \r\n    <!-- TOC -->\r\n    <div class=\"wpj-jtoc--toc \">\r\n                            <div class=\"wpj-jtoc--header\">\r\n                <div class=\"wpj-jtoc--header-main\">\r\n                                        <div class=\"wpj-jtoc--title\">\r\n                        <!-- <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"16\" height=\"16\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\" stroke-width=\"2\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\" class=\"lucide lucide-columns-3\"><rect width=\"18\" height=\"18\" x=\"3\" y=\"3\" rx=\"2\"\/><path d=\"M9 3v18\"\/><path d=\"M15 3v18\"\/><\/svg> -->\r\n                        <span class=\"wpj-jtoc--title-label\">Table of contents<\/span>\r\n                    <\/div>\r\n                                                                <div class=\"wpj-jtoc--toggle-wrap\">\r\n                                                                                                                    <div class=\"wpj-jtoc--toggle-box\">\r\n                                    <div class=\"wpj-jtoc--toggle\"><\/div>\r\n                                <\/div>\r\n                                                    <\/div>\r\n                                    <\/div>\r\n            <\/div>\r\n                                <div class=\"wpj-jtoc--body\">\r\n                        <nav class=\"wpj-jtoc--nav\">\r\n                <ol class=\"wpj-jtoc--items\"><li class=\"wpj-jtoc--item --jtoc-h2\">\r\n        <div class=\"wpj-jtoc--item-content\" data-depth=\"2\">\r\n                        <a href=\"#alimentation-et-perte-de-cheveux-un-lien-reconnu\" title=\"ALIMENTATION ET PERTE DE CHEVEUX, UN LIEN RECONNU\" data-numeration=\"1\" >ALIMENTATION ET PERTE DE CHEVEUX, UN LIEN RECONNU<\/a>\r\n                    <\/div> <\/li><li class=\"wpj-jtoc--item --jtoc-h2\">\r\n        <div class=\"wpj-jtoc--item-content\" data-depth=\"2\">\r\n                        <a href=\"#les-meilleurs-amis-de-la-nourriture-pour-vos-cheveux\" title=\"Les meilleurs amis de la nourriture pour vos cheveux\" data-numeration=\"2\" >Les meilleurs amis de la nourriture pour vos cheveux<\/a>\r\n                    <\/div> <\/li><li class=\"wpj-jtoc--item --jtoc-h2\">\r\n        <div class=\"wpj-jtoc--item-content\" data-depth=\"2\">\r\n                        <a href=\"#les-pires-aliments-pour-eviter-la-chute-des-cheveux\" title=\"Les pires aliments pour \u00e9viter la chute des cheveux\" data-numeration=\"3\" >Les pires aliments pour \u00e9viter la chute des cheveux<\/a>\r\n                    <\/div> <\/li><li class=\"wpj-jtoc--item --jtoc-h2\">\r\n        <div class=\"wpj-jtoc--item-content\" data-depth=\"2\">\r\n                        <a href=\"#complements-alimentaires-pour-lutter-contre-la-chute-des-cheveux\" title=\"COMPL\u00c9MENTS ALIMENTAIRES POUR LUTTER CONTRE LA CHUTE DES CHEVEUX\" data-numeration=\"4\" >COMPL\u00c9MENTS ALIMENTAIRES POUR LUTTER CONTRE LA CHUTE DES CHEVEUX<\/a>\r\n                    <\/div> <\/li><\/ol>            <\/nav>\r\n                                <\/div>\r\n            <\/div>\r\n<\/div>\r\n\n<h2 class=\"wp-block-heading joli-heading jtoc-heading\" id=\"alimentation-et-perte-de-cheveux-un-lien-reconnu\">ALIMENTATION ET PERTE DE CHEVEUX, UN LIEN RECONNU<\/h2>\n\n<p>La chute des cheveux est souvent associ&eacute;e &agrave; des changements hormonaux. En effet, il n&rsquo;est pas rare de constater une perte de cheveux pendant la grossesse, &agrave; la m&eacute;nopause, lors de la prise de certaines pilules, ou encore avec l&rsquo;&acirc;ge, que l&rsquo;on soit un homme ou une femme. <\/p>\n\n<p>D&rsquo;autres facteurs, comme le stress ou une mauvaise hygi&egrave;ne de vie (consommation d&rsquo;alcool ou de tabac) peuvent &eacute;galement entra&icirc;ner une chute de cheveux plus ou moins importante. Mais il ne faut pas n&eacute;gliger l&rsquo;impact de l&rsquo;alimentation sur la sant&eacute; et la beaut&eacute; des cheveux.   <\/p>\n\n<p>On le sait, les carences nutritionnelles peuvent avoir un impact s&eacute;rieux sur l&rsquo;ensemble de l&rsquo;organisme, avec des r&eacute;percussions visibles sur la peau, les ongles et les cheveux.  <\/p>\n\n<p>Les cheveux ont besoin d&rsquo;un certain nombre de min&eacute;raux, d&rsquo;oligo-&eacute;l&eacute;ments, de vitamines et d&rsquo;acides amin&eacute;s pour cro&icirc;tre et rester en forme. Ces nutriments essentiels sont les suivants : <\/p>\n\n<ul>\n<li>Fer : ce nutriment est un composant de l&rsquo;h&eacute;moglobine, qui fournit de l&rsquo;&eacute;nergie et de l&rsquo;oxyg&egrave;ne aux cellules pour favoriser la synth&egrave;se des cheveux.<\/li>\n\n\n\n<li>Zinc : ce min&eacute;ral joue un r&ocirc;le essentiel dans la transformation et l&rsquo;assimilation des prot&eacute;ines.<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamines B (B5, B6, B8, B12 en particulier) : impliqu&eacute;es dans la production d&rsquo;&eacute;nergie, la synth&egrave;se des prot&eacute;ines, la production de globules rouges et la r&eacute;g&eacute;n&eacute;ration cellulaire.<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamines A, C et D : la vitamine C participe &agrave; la production de collag&egrave;ne (composant essentiel des follicules pileux). La vitamine A stimule la production de s&eacute;bum pour prot&eacute;ger le cheveu et la vitamine D aide &agrave; d&eacute;velopper la croissance du cheveu pendant la phase anag&egrave;ne. <\/li>\n\n\n\n<li>Acides gras essentiels (om&eacute;ga-3) : favorisent la croissance des cheveux et pr&eacute;viennent leur chute.<\/li>\n\n\n\n<li>Prot&eacute;ines : plus de 90% de la fibre capillaire est compos&eacute;e de k&eacute;ratine, une prot&eacute;ine essentielle au d&eacute;veloppement des ongles et des cheveux.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"602\" height=\"599\" src=\"https:\/\/thebaldlifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/food-hair.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1229\" srcset=\"\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/food-hair.jpg 602w, \/wp-content\/uploads\/2023\/11\/food-hair-300x300.jpg 300w, \/wp-content\/uploads\/2023\/11\/food-hair-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 602px) 100vw, 602px\"><\/figure><\/div>\n<p>Une carence en l&rsquo;un de ces nutriments peut cr&eacute;er un d&eacute;s&eacute;quilibre susceptible d&rsquo;entra&icirc;ner des cheveux ternes ou cassants, voire une alop&eacute;cie.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading joli-heading jtoc-heading\" id=\"les-meilleurs-amis-de-la-nourriture-pour-vos-cheveux\">Les meilleurs amis de la nourriture pour vos cheveux<\/h2>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"400\" src=\"https:\/\/thebaldlifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/nutriments-for-hair.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1228\" srcset=\"\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/nutriments-for-hair.png 800w, \/wp-content\/uploads\/2023\/11\/nutriments-for-hair-300x150.png 300w, \/wp-content\/uploads\/2023\/11\/nutriments-for-hair-768x384.png 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\"><\/figure><\/div>\n<p>Vous cherchez un aliment pour faire pousser vos cheveux plus vite ? Il n&rsquo;y a pas de solution miracle, mais une alimentation saine, vari&eacute;e et &eacute;quilibr&eacute;e peut vous aider &agrave; mettre toutes les chances de votre c&ocirc;t&eacute;. Nous vous invitons donc &agrave; inclure les aliments suivants dans vos menus :  <\/p>\n\n<ul>\n<li>&OElig;ufs : riches en vitamines A et B, en zinc et en prot&eacute;ines.<\/li>\n\n\n\n<li>Noisettes : riches en fer, magn&eacute;sium, vitamine B et zinc.<\/li>\n\n\n\n<li>Epinards et lentilles : riches en fer<\/li>\n\n\n\n<li>Bananes : riches en zinc et en magn&eacute;sium<\/li>\n\n\n\n<li>Hu&icirc;tres : riches en zinc<\/li>\n\n\n\n<li>Poissons gras (saumon) : riches en om&eacute;ga-3<\/li>\n\n\n\n<li>Agrumes : riches en vitamine C<\/li>\n\n\n\n<li>Huiles v&eacute;g&eacute;tales : riches en acides gras essentiels<\/li>\n\n\n\n<li>Levure de bi&egrave;re : riche en vitamines B<\/li>\n\n\n\n<li>Th&eacute; vert : riche en antioxydants<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>De nombreux aliments sont bons pour les cheveux. Privil&eacute;giez donc les fruits et l&eacute;gumes de saison, mais aussi les c&eacute;r&eacute;ales compl&egrave;tes, les poissons gras et les fruits de mer pour faire le plein de vitamines, d&rsquo;acides gras, de min&eacute;raux et d&rsquo;oligo-&eacute;l&eacute;ments. <\/p>\n\n<p>Lisez aussi : <a href=\"https:\/\/thebaldlifestyle.com\/can-a-keto-diet-cause-hair-loss\/\">Le r&eacute;gime c&eacute;to peut-il provoquer la chute des cheveux ?<\/a><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading joli-heading jtoc-heading\" id=\"les-pires-aliments-pour-eviter-la-chute-des-cheveux\">Les pires aliments pour &eacute;viter la chute des cheveux<\/h2>\n\n<p>Perte de cheveux et mauvaise alimentation vont souvent de pair. En effet, certains aliments sont connus pour avoir des effets n&eacute;fastes sur l&rsquo;organisme, notamment sur la peau, les ongles et les cheveux. En particulier, le lien entre la consommation de sucre et la chute des cheveux a &eacute;t&eacute; &eacute;tabli.    <\/p>\n\n<p>Une alimentation riche en aliments sucr&eacute;s, gras et\/ou transform&eacute;s peut affecter l&rsquo;&eacute;quilibre de l&rsquo;organisme et entra&icirc;ner la chute des cheveux. La consommation d&rsquo;alcool et de tabac peut &eacute;galement entra&icirc;ner une augmentation des radicaux libres dans l&rsquo;organisme et nuire &agrave; la sant&eacute; des cheveux. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading joli-heading jtoc-heading\" id=\"complements-alimentaires-pour-lutter-contre-la-chute-des-cheveux\">COMPL&Eacute;MENTS ALIMENTAIRES POUR LUTTER CONTRE LA CHUTE DES CHEVEUX<\/h2>\n\n<p>Une alimentation saine et &eacute;quilibr&eacute;e est donc essentielle pour maintenir la brillance et la force de vos cheveux. Vous pouvez &eacute;galement vous tourner vers des compl&eacute;ments alimentaires pour ralentir la chute des cheveux ou aider &agrave; la pr&eacute;venir. <\/p>\n\n<p>En particulier, nous recommandons des compl&eacute;ments enrichis en vitamine B7 (biotine), essentielle &agrave; la production de k&eacute;ratine.  <\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"574\" height=\"992\" src=\"https:\/\/thebaldlifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/sports-vegan-biotin.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1230\" style=\"aspect-ratio:0.5786290322580645;width:120px;height:auto\" srcset=\"\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/sports-vegan-biotin.jpg 574w, \/wp-content\/uploads\/2023\/11\/sports-vegan-biotin-174x300.jpg 174w\" sizes=\"(max-width: 574px) 100vw, 574px\"><\/figure><\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Sports-Research-Strength-Vitamin-Supplement\/dp\/B00T56FQAE%20?crid=1WQBIJER1L96Z&amp;amp;keywords=b8%20biotin%20supplement&amp;amp;qid=1700652765&amp;amp;sprefix=b8%20biotin%20supplement,aps,258&amp;amp;sr=8-1-spons&amp;amp;sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9hdGY&amp;amp;psc=1&amp;amp;linkCode=sl1&amp;amp;tag=ibou02-20&amp;amp;linkId=39dc65867eae3669e37635f411b8f01e&amp;amp;language=en_US&amp;amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">V&eacute;rifier le prix sur Amazon<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n<p>Avant de commencer &agrave; prendre des compl&eacute;ments, n&rsquo;h&eacute;sitez pas &agrave; demander conseil &agrave; votre m&eacute;decin ou &agrave; votre pharmacien.<\/p>\n\n<p>Ce qu&rsquo;il faut retenir :<\/p>\n\n<ul>\n<li>La chute des cheveux peut &ecirc;tre caus&eacute;e par de nombreux facteurs (stress, hormones, mode de vie, etc.).<\/li>\n\n\n\n<li>L&rsquo;alimentation joue &eacute;galement un r&ocirc;le dans la chute des cheveux, notamment en cas de carence.<\/li>\n\n\n\n<li>Manger les bons min&eacute;raux, les bons acides gras et les bonnes vitamines peut aider &agrave; ralentir la chute des cheveux et &agrave; stimuler leur croissance.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Lisez aussi : <a href=\"https:\/\/thebaldlifestyle.com\/can-tongkat-ali-cause-hair-loss\/\">Le tongkat ali peut-il provoquer la chute des cheveux ?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Perdre ses cheveux peut \u00eatre tr\u00e8s frustrant. 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