{"id":9150,"date":"2023-11-22T11:40:09","date_gmt":"2023-11-22T11:40:09","guid":{"rendered":"https:\/\/thebaldlifestyle.com\/mangia-questo-non-quello-gli-alimenti-che-potrebbero-salvarti-dalla-caduta-dei-capelli-secondo-i-nutrizionisti\/"},"modified":"2025-02-28T16:36:51","modified_gmt":"2025-02-28T16:36:51","slug":"mangia-questo-non-quello-gli-alimenti-che-potrebbero-salvarti-dalla-caduta-dei-capelli-secondo-i-nutrizionisti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thebaldlifestyle.com\/it\/mangia-questo-non-quello-gli-alimenti-che-potrebbero-salvarti-dalla-caduta-dei-capelli-secondo-i-nutrizionisti\/","title":{"rendered":"Mangia questo, non quello: Gli alimenti che potrebbero salvarti dalla caduta dei capelli secondo i nutrizionisti"},"content":{"rendered":"\n<p>Perdere i capelli pu&ograve; essere molto frustrante. Ma prima di investire in prodotti per la cura dei capelli pi&ugrave; o meno efficaci, &egrave; importante capire la causa della caduta dei capelli. Spesso &egrave; legata allo stile di vita e\/o all&rsquo;alimentazione.    <\/p>\n\n<p>Ecco un approfondimento sul legame tra alimentazione e salute dei capelli. E scopri quali alimenti per la prevenzione della caduta dei capelli scegliere quotidianamente. Abbiamo chiesto al team di <a href=\"https:\/\/nutriandco.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nutriandco<\/a> di assisterci nella stesura di questo articolo.  <\/p>\n\r\n\r\n\r\n\r\n<div id=\"wpj-jtoc\" class=\"wpj-jtoc wpj-jtoc--main --jtoc-the-content --jtoc-theme-basic-light --jtoc-title-align-left --jtoc-toggle-icon --jtoc-toggle-position-right --jtoc-toggle-1 --jtoc-header-as-toggle --jtoc-has-custom-styles --jtoc-is-folded\" >\r\n    \r\n    <!-- TOC -->\r\n    <div class=\"wpj-jtoc--toc \">\r\n                            <div class=\"wpj-jtoc--header\">\r\n                <div class=\"wpj-jtoc--header-main\">\r\n                                        <div class=\"wpj-jtoc--title\">\r\n                        <!-- <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"16\" height=\"16\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\" stroke-width=\"2\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\" class=\"lucide lucide-columns-3\"><rect width=\"18\" height=\"18\" x=\"3\" y=\"3\" rx=\"2\"\/><path d=\"M9 3v18\"\/><path d=\"M15 3v18\"\/><\/svg> -->\r\n                        <span class=\"wpj-jtoc--title-label\">Table of contents<\/span>\r\n                    <\/div>\r\n                                                                <div class=\"wpj-jtoc--toggle-wrap\">\r\n                                                                                                                    <div class=\"wpj-jtoc--toggle-box\">\r\n                                    <div class=\"wpj-jtoc--toggle\"><\/div>\r\n                                <\/div>\r\n                                                    <\/div>\r\n                                    <\/div>\r\n            <\/div>\r\n                                <div class=\"wpj-jtoc--body\">\r\n                        <nav class=\"wpj-jtoc--nav\">\r\n                <ol class=\"wpj-jtoc--items\"><li class=\"wpj-jtoc--item --jtoc-h2\">\r\n        <div class=\"wpj-jtoc--item-content\" data-depth=\"2\">\r\n                        <a href=\"#dieta-e-perdita-di-capelli-un-legame-riconosciuto\" title=\"DIETA E PERDITA DI CAPELLI, UN LEGAME RICONOSCIUTO\" data-numeration=\"1\" >DIETA E PERDITA DI CAPELLI, UN LEGAME RICONOSCIUTO<\/a>\r\n                    <\/div> <\/li><li class=\"wpj-jtoc--item --jtoc-h2\">\r\n        <div class=\"wpj-jtoc--item-content\" data-depth=\"2\">\r\n                        <a href=\"#i-migliori-alimenti-amici-dei-tuoi-capelli\" title=\"I migliori alimenti amici dei tuoi capelli\" data-numeration=\"2\" >I migliori alimenti amici dei tuoi capelli<\/a>\r\n                    <\/div> <\/li><li class=\"wpj-jtoc--item --jtoc-h2\">\r\n        <div class=\"wpj-jtoc--item-content\" data-depth=\"2\">\r\n                        <a href=\"#i-peggiori-alimenti-per-evitare-la-caduta-dei-capelli\" title=\"I peggiori alimenti per evitare la caduta dei capelli\" data-numeration=\"3\" >I peggiori alimenti per evitare la caduta dei capelli<\/a>\r\n                    <\/div> <\/li><li class=\"wpj-jtoc--item --jtoc-h2\">\r\n        <div class=\"wpj-jtoc--item-content\" data-depth=\"2\">\r\n                        <a href=\"#integratori-alimentari-per-combattere-la-caduta-dei-capelli\" title=\"INTEGRATORI ALIMENTARI PER COMBATTERE LA CADUTA DEI CAPELLI\" data-numeration=\"4\" >INTEGRATORI ALIMENTARI PER COMBATTERE LA CADUTA DEI CAPELLI<\/a>\r\n                    <\/div> <\/li><\/ol>            <\/nav>\r\n                                <\/div>\r\n            <\/div>\r\n<\/div>\r\n\n<h2 class=\"wp-block-heading joli-heading jtoc-heading\" id=\"dieta-e-perdita-di-capelli-un-legame-riconosciuto\">DIETA E PERDITA DI CAPELLI, UN LEGAME RICONOSCIUTO<\/h2>\n\n<p>La caduta dei capelli &egrave; spesso associata ai cambiamenti ormonali. Infatti, non &egrave; raro che si verifichi la perdita di capelli durante la gravidanza, in menopausa, con l&rsquo;assunzione di alcune pillole o con l&rsquo;et&agrave;, sia che tu sia un uomo o una donna. <\/p>\n\n<p>Anche altri fattori, come lo stress o le cattive abitudini di vita (consumo di alcol o tabacco) possono portare alla perdita di capelli in misura variabile. Ma non dobbiamo trascurare l&rsquo;impatto della dieta sulla salute e sulla bellezza dei capelli.   <\/p>\n\n<p>Come ormai sappiamo, le carenze nutrizionali possono avere un grave impatto sull&rsquo;intero organismo, con ripercussioni visibili su pelle, unghie e capelli.  <\/p>\n\n<p>I capelli hanno bisogno di una serie di minerali, oligoelementi, vitamine e aminoacidi per crescere e mantenersi in forma. Questi nutrienti essenziali includono: <\/p>\n\n<ul>\n<li>Ferro: questo nutriente &egrave; un componente dell&rsquo;emoglobina, che fornisce energia e ossigeno alle cellule per promuovere la sintesi dei capelli.<\/li>\n\n\n\n<li>Zinco: questo minerale svolge un ruolo fondamentale nella trasformazione e nell&rsquo;assimilazione delle proteine.<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamine del gruppo B (in particolare B5, B6, B8 e B12): coinvolte nella produzione di energia, nella sintesi proteica, nella produzione di globuli rossi e nella rigenerazione cellulare.<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamine A, C e D: la vitamina C &egrave; coinvolta nella produzione di collagene (un componente essenziale dei follicoli piliferi). La vitamina A stimola la produzione di sebo per proteggere i capelli e la vitamina D aiuta a sviluppare la crescita dei capelli durante la fase anagen. <\/li>\n\n\n\n<li>Acidi grassi essenziali (omega-3): favoriscono la crescita dei capelli e ne prevengono la caduta.<\/li>\n\n\n\n<li>Proteine: oltre il 90% della fibra capillare &egrave; composto da cheratina, una proteina essenziale per lo sviluppo di unghie e capelli.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"602\" height=\"599\" src=\"https:\/\/thebaldlifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/food-hair.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1229\" srcset=\"\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/food-hair.jpg 602w, \/wp-content\/uploads\/2023\/11\/food-hair-300x300.jpg 300w, \/wp-content\/uploads\/2023\/11\/food-hair-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 602px) 100vw, 602px\"><\/figure><\/div>\n<p>Una carenza di uno di questi nutrienti pu&ograve; creare uno squilibrio che pu&ograve; portare a capelli spenti o fragili, o addirittura all&rsquo;alopecia.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading joli-heading jtoc-heading\" id=\"i-migliori-alimenti-amici-dei-tuoi-capelli\">I migliori alimenti amici dei tuoi capelli<\/h2>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"400\" src=\"https:\/\/thebaldlifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/nutriments-for-hair.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1228\" srcset=\"\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/nutriments-for-hair.png 800w, \/wp-content\/uploads\/2023\/11\/nutriments-for-hair-300x150.png 300w, \/wp-content\/uploads\/2023\/11\/nutriments-for-hair-768x384.png 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\"><\/figure><\/div>\n<p>Stai cercando un alimento che aiuti i tuoi capelli a crescere pi&ugrave; velocemente? Non esiste una soluzione miracolosa, ma una dieta sana, varia ed equilibrata pu&ograve; aiutarti a sfruttare al meglio le tue possibilit&agrave;. Per questo motivo ti invitiamo a includere nel tuo menu i seguenti alimenti:  <\/p>\n\n<ul>\n<li>Uova: ricche di vitamine A e B, zinco e proteine.<\/li>\n\n\n\n<li>Nocciole: sono ricche di ferro, magnesio, vitamina B e zinco.<\/li>\n\n\n\n<li>Spinaci e lenticchie: ricchi di ferro<\/li>\n\n\n\n<li>Banane: ricche di zinco e magnesio<\/li>\n\n\n\n<li>Ostriche: ricche di zinco<\/li>\n\n\n\n<li>Pesce grasso (salmone): ricco di omega-3<\/li>\n\n\n\n<li>Agrumi: ricchi di vitamina C<\/li>\n\n\n\n<li>Oli vegetali: ricchi di acidi grassi essenziali<\/li>\n\n\n\n<li>Lievito di birra: ricco di vitamine del gruppo B<\/li>\n\n\n\n<li>T&egrave; verde: ricco di antiossidanti<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Molti alimenti fanno bene ai capelli. Quindi, rivolgiti soprattutto a frutta e verdura di stagione, ma anche a cereali integrali, pesce azzurro e frutti di mare per fare il pieno di vitamine, acidi grassi, minerali e oligoelementi. <\/p>\n\n<p>Leggi anche: <a href=\"https:\/\/thebaldlifestyle.com\/can-a-keto-diet-cause-hair-loss\/\">La dieta keto pu&ograve; causare la perdita di capelli?<\/a><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading joli-heading jtoc-heading\" id=\"i-peggiori-alimenti-per-evitare-la-caduta-dei-capelli\">I peggiori alimenti per evitare la caduta dei capelli<\/h2>\n\n<p>La caduta dei capelli e la cattiva alimentazione vanno spesso di pari passo. Infatti, &egrave; noto che alcuni alimenti hanno effetti dannosi sull&rsquo;organismo, in particolare su pelle, unghie e capelli. In particolare, &egrave; stato stabilito il legame tra il consumo di zucchero e la caduta dei capelli.    <\/p>\n\n<p>Una dieta ricca di alimenti zuccherati, grassi e\/o elaborati pu&ograve; alterare l&rsquo;equilibrio dell&rsquo;organismo e portare alla perdita dei capelli. Anche il consumo di alcol e tabacco pu&ograve; causare un aumento dei radicali liberi nell&rsquo;organismo e danneggiare la salute dei capelli. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading joli-heading jtoc-heading\" id=\"integratori-alimentari-per-combattere-la-caduta-dei-capelli\">INTEGRATORI ALIMENTARI PER COMBATTERE LA CADUTA DEI CAPELLI<\/h2>\n\n<p>Una dieta sana ed equilibrata &egrave; quindi essenziale per mantenere la lucentezza e la forza dei tuoi capelli. Puoi anche ricorrere agli integratori alimentari per rallentare la caduta dei capelli o per aiutarli a prevenirla. <\/p>\n\n<p>In particolare, ti consigliamo di assumere integratori arricchiti con vitamina B7 (biotina), essenziale per la produzione di cheratina.  <\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"574\" height=\"992\" src=\"https:\/\/thebaldlifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/sports-vegan-biotin.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1230\" style=\"aspect-ratio:0.5786290322580645;width:120px;height:auto\" srcset=\"\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/sports-vegan-biotin.jpg 574w, \/wp-content\/uploads\/2023\/11\/sports-vegan-biotin-174x300.jpg 174w\" sizes=\"(max-width: 574px) 100vw, 574px\"><\/figure><\/div>\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Sports-Research-Strength-Vitamin-Supplement\/dp\/B00T56FQAE?crid=1WQBIJER1L96Z&amp;amp;keywords=b8%20integratore%20di%20biotina&amp;amp;qid=1700652765&amp;amp;sprefix=b8%20integratore%20di%20biotina,aps,258&amp;amp;sr=8-1-spons&amp;amp;sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9hdGY&amp;amp;psc=1&amp;amp;linkCode=sl1&amp;amp;tag=ibou02-20&amp;amp;linkId=39dc65867eae3669e37635f411b8f01e&amp;amp;language=en_US&amp;amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Controlla il prezzo su Amazon<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n<p>Prima di iniziare ad assumere integratori, non esitare a chiedere consiglio al tuo medico o al farmacista.<\/p>\n\n<p>Cose da ricordare:<\/p>\n\n<ul>\n<li>La caduta dei capelli pu&ograve; essere causata da molti fattori (stress, ormoni, stile di vita, ecc.).<\/li>\n\n\n\n<li>Anche la dieta gioca un ruolo nella caduta dei capelli, soprattutto nei casi di carenza.<\/li>\n\n\n\n<li>Mangiare i giusti minerali, acidi grassi e vitamine pu&ograve; aiutare a rallentare la caduta dei capelli e a stimolarne la crescita.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Leggi anche: <a href=\"https:\/\/thebaldlifestyle.com\/can-tongkat-ali-cause-hair-loss\/\">Il tongkat ali pu&ograve; causare la caduta dei capelli?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Perdere i capelli pu\u00f2 essere molto frustrante. 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